Konzentrationsprobleme, Vergesslichkeit, Aufschieben oder innere Unruhe können viele Ursachen haben. Dieser kostenlose ADHS-Selbsttest basiert auf dem international etablierten WHO-Screener ASRS-v1.1 und hilft dir einzuschätzen, ob eine professionelle Abklärung sinnvoll sein könnte.
Ein positives Ergebnis bedeutet nicht automatisch, dass ADHS vorliegt. Konzentrationsprobleme, Unruhe oder Vergesslichkeit können beispielsweise auch bei Stress, Schlafmangel, Depressionen, Angststörungen oder körperlichen Erkrankungen auftreten. Eine ADHS-Diagnose gehört in fachkundige Hände.
Beurteile, wie häufig die beschriebenen Situationen in den vergangenen sechs Monaten auf dich zugetroffen haben.
Die Fragen beziehen sich auf dein Erleben und Verhalten in den letzten sechs Monaten.
Der ASRS-v1.1‑Screener wurde von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gemeinsam mit Forschenden um Ronald C. Kessler und Lenard Adler entwickelt. Die Kurzform umfasst sechs Fragen, die besonders gut zwischen Erwachsenen mit und ohne klinisch diagnostiziertes ADHS unterscheiden.
Dieser zweite Test ist bewusst kein Diagnoseinstrument. Er ordnet typische ADHS-nahe Merkmalsbereiche differenziert ein und zeigt, in welchen Bereichen du besonders viele Hinweise erkennst.
Die Fragen sind eigenständig formuliert und orientieren sich an etablierten diagnostischen Merkmalsbereichen. Das Ergebnis dient ausschließlich der Selbstreflexion und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik.
Anders als der WHO-ASRS-Schnelltest oben ist dieser ausführliche Test ein von coachverzeichnis.com entwickeltes Orientierungsinstrument. Er soll Muster sichtbar machen, aber keine Diagnose oder klinische Wahrscheinlichkeit berechnen.
Hohe Werte bedeuten, dass du viele der beschriebenen Merkmale bei dir wiedererkennst. Sie beweisen kein ADHS. Für eine Diagnose müssen unter anderem Beginn, Dauer, mehrere Lebensbereiche, funktionelle Beeinträchtigung und andere mögliche Ursachen fachlich geprüft werden.
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Sie beginnt nach den diagnostischen Kriterien bereits in Kindheit oder Jugend, kann aber bis ins Erwachsenenalter fortbestehen. Bei Erwachsenen stehen nicht immer sichtbare Hyperaktivität oder „Zappeligkeit“ im Vordergrund. Häufiger berichten Betroffene über innere Unruhe, Schwierigkeiten mit Konzentration und Organisation, Vergesslichkeit, impulsive Entscheidungen oder Probleme, Aufgaben konsequent zu Ende zu bringen.
Einzelne dieser Merkmale sind weit verbreitet und noch kein Beweis für ADHS. Entscheidend sind Dauer, Ausprägung, Beginn in der Entwicklung und die Frage, ob die Schwierigkeiten in mehreren Lebensbereichen zu relevanten Beeinträchtigungen führen.
Zum Beispiel Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit, Organisationsprobleme oder Schwierigkeiten, längere Aufgaben konzentriert zu verfolgen.
Bei Erwachsenen kann sich Hyperaktivität eher als Getriebenheit, Bewegungsdrang oder das Gefühl zeigen, kaum abschalten zu können.
Vorschnelles Handeln, Unterbrechen, spontane Entscheidungen oder Schwierigkeiten, Reaktionen bewusst zu verzögern, können dazugehören.
Für eine Diagnose reicht das Vorhandensein einzelner Symptome nicht. Relevant ist, ob Beruf, Beziehungen, Alltag oder Selbstorganisation deutlich beeinträchtigt sind.
Ein guter ADHS-Selbsttest ist ein Screening-Instrument: Er soll auffällige Symptomkonstellationen erkennen und Hinweise geben, ob eine weiterführende Diagnostik sinnvoll ist. Der hier eingesetzte ASRS-v1.1‑Screener wurde in wissenschaftlichen Studien mit klinischen Diagnosen verglichen. In einer Validierungsstudie erreichte die Kurzform eine hohe Trennschärfe; zugleich bleibt sie ausdrücklich ein Screening und kein Ersatz für ein diagnostisches Gespräch.
Ein negatives Screening schließt ADHS nicht mit absoluter Sicherheit aus. Umgekehrt kann ein positives Screening auch durch andere psychische oder körperliche Ursachen beeinflusst werden. Das Ergebnis sollte deshalb immer im Zusammenhang mit der persönlichen Situation betrachtet werden.
Eine seriöse ADHS-Diagnostik besteht nicht nur aus einem Online-Test. Fachärztinnen und Fachärzte beziehungsweise entsprechend qualifizierte Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten betrachten die aktuelle Symptomatik, die Entwicklung seit der Kindheit, Beeinträchtigungen in unterschiedlichen Lebensbereichen sowie mögliche andere Erklärungen.
Dazu gehören eine ausführliche Anamnese, standardisierte Fragebögen oder Interviews, Informationen zur Kindheit und Schulzeit und – wenn sinnvoll – Angaben naher Bezugspersonen. Ebenso wichtig ist die Abgrenzung zu anderen Ursachen, zum Beispiel Schlafstörungen, Depressionen, Angststörungen, Substanzkonsum, hoher chronischer Belastung oder bestimmten körperlichen Erkrankungen.
Wenn du dich im Ergebnis wiederfindest und im Alltag deutlich beeinträchtigt bist, kann ein Termin bei einer fachkundigen Praxis der nächste sinnvolle Schritt sein.
ADHS kann sich sehr unterschiedlich zeigen. Manche Menschen fallen früh durch deutliche Hyperaktivität oder impulsives Verhalten auf. Andere kompensieren Konzentrations- und Organisationsprobleme über viele Jahre. Insbesondere bei weniger auffälliger äußerer Hyperaktivität kann ADHS lange unerkannt bleiben.
Ein Online-Selbsttest kann deshalb ein hilfreicher Einstieg sein, wenn die Frage „Habe ich ADHS?“ schon länger im Raum steht. Für die Diagnose ist aber entscheidend, das gesamte Lebensbild zu betrachten – nicht nur den aktuellen Stress oder eine einzelne Lebensphase.
Konzentrationsprobleme sind unspezifisch. Sie können unter anderem bei Schlafmangel, chronischem Stress, Depressionen, Angststörungen, Überforderung, Substanzkonsum oder körperlichen Erkrankungen auftreten. Auch mehrere Faktoren können gleichzeitig vorliegen. Genau deshalb ist eine strukturierte Differenzialdiagnostik wichtig.
Besonders dann, wenn Beschwerden neu aufgetreten sind, sich stark verändert haben oder mit anderen psychischen beziehungsweise körperlichen Symptomen einhergehen, sollte nicht allein auf Basis eines Online-Tests von ADHS ausgegangen werden.
Nein. Ein Online-Test kann Symptome erfassen und eine erste Orientierung geben. Eine belastbare Diagnose erfordert eine fachliche Untersuchung und die Abklärung anderer möglicher Ursachen.
Beim klassischen 6‑Fragen-Screener gelten vier oder mehr positiv gewertete Antworten als Hinweis darauf, dass eine weiterführende Abklärung auf Erwachsenen-ADHS sinnvoll sein kann.
Der ASRS-v1.1‑Screener wurde für Erwachsene entwickelt. Für Kinder und Jugendliche gelten andere diagnostische Vorgehensweisen und altersbezogene Beurteilungen.
Im Alltag wird „ADS“ häufig für eine Ausprägung ohne deutlich sichtbare Hyperaktivität verwendet. In aktuellen Klassifikationen wird grundsätzlich von ADHS gesprochen, wobei unterschiedliche Erscheinungsbilder beschrieben werden.
Nach den etablierten diagnostischen Konzepten beginnt ADHS in der Entwicklung. Dass die Diagnose erst im Erwachsenenalter gestellt wird, ist jedoch möglich – etwa wenn Symptome früher kompensiert oder nicht erkannt wurden.
Wenn die Symptome dich deutlich belasten, ist eine fachliche ADHS-Diagnostik sinnvoll. Nimm das Ergebnis als Gesprächsanlass, nicht als Selbstdiagnose.
Der Test verwendet den 6‑Fragen-Screener der Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1). Der Screener wurde im Auftrag der WHO entwickelt und wissenschaftlich validiert.
Ja. ADHS kann vorliegen, obwohl ein Mensch kaum sichtbar hyperaktiv ist. Was umgangssprachlich häufig noch „ADS ohne Hyperaktivität“ genannt wird, heißt in der aktuellen ICD-11 ADHS mit vorwiegend unaufmerksamer Erscheinungsform. Dabei stehen Schwierigkeiten mit…
