“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl.”
– Viktor Frankl
Wir leben im Autopilot-Modus. Ein Reiz kommt (Email, Kritik, Stau), und wir reagieren sofort (Stress, Ärger, Hupen). Wir werden getrieben von Impulsen. Burnout entsteht oft, weil wir diesen Kreislauf nie unterbrechen. Wir sind Passagiere in unserem eigenen, rasenden Kopf.
Achtsamkeit klingt nach Klangschalen und Räucherstäbchen. Vergiss das. Es ist einfach nur die Fähigkeit, die Pausentaste zu drücken. Für zehn Sekunden. Atmen. Bemerken, dass man die Zähne zusammenbeißt. Bemerken, dass man gerade eine Katastrophen-Geschichte im Kopf spinnt.
Dieser winzige Spalt zwischen dem, was passiert, und dem, was du tust, ist der einzige Ort, an dem du frei bist. Wer nicht pausiert, wird gelebt. Wer innehält, übernimmt wieder das Steuer.
Wie oft am Tag steigst du eigentlich aus dem Hamsterrad aus, oder rennst du durchgehend, bis du im Bett umfällst?
