Kosten­lo­ser Selbst- & Fremd­test

Bist du ein Narzisst –
oder lebst du im Schat­ten eines?

Finde deinen Platz im Narziss­mus-Spek­trum: von Echo bis Narziss – und erkenne narziss­ti­sche Muster in deinem Umfeld.
 

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Was ist das Narziss­mus-Spek­trum?

Narziss­mus ist kein Entwe­der-oder. Jeder Mensch trägt narziss­ti­sche Anteile in sich – entschei­dend ist das Ausmaß und die Rich­tung. Das Spek­trum reicht von extre­mer Selbst­auf­op­fe­rung (Echo-Muster) über gesunde Selbst­liebe bis hin zu krank­haf­ter Selbst­be­zo­gen­heit (Narziss-Muster).

Typi­sche Anzei­chen für Narziss­mus sind: über­höh­tes Gran­do­si­täts­ge­fühl, fehlende Empa­thie, star­kes Bedürf­nis nach Bewun­de­rung, Mani­pu­la­ti­ons­nei­gung und emotio­nale Kälte. Das Echo-Muster hinge­gen zeigt sich durch über­mä­ßige Anpas­sung, Selbst­ver­leug­nung und Abhän­gig­keit von Bestä­ti­gung.

Unser Test hilft dir, Klar­heit zu gewin­nen – als erster Orien­tie­rungs­schritt, kein Ersatz für eine profes­sio­nelle Diagnose.

Zum Test sprin­gen
~6 %
der Bevöl­ke­rung zeigen narziss­ti­sche Persön­lich­keits­züge
3:1
Verhält­nis Männer zu Frauen bei diagnos­ti­zier­ter NPS
80 %
der Betrof­fe­nen erken­nen die Störung zunächst nicht selbst
9
DSM-Krite­rien – 5 genü­gen für eine klini­sche Diagnose

Das Narziss­mus-Spek­trum

Wo befin­dest du dich – von Echo bis Narziss?

🪞
Echo
Fehlen­der Narziss­mus
Selbst­ver­lust · über­mä­ßige Anpas­sung · Gren­zen­lo­sig­keit · Co-Abhän­gig­keit · kaum eigene Bedürf­nisse
⚖️
Gesund
Gesun­des Gleich­ge­wicht
Stabi­les Selbst­wert­ge­fühl · Empa­thie · Gren­zen setzen · authen­ti­sche Selbst­liebe · stabile Bezie­hun­gen
👑
Narziss
Unge­sun­der Narziss­mus
Gran­dio­si­tät · Empa­thie­man­gel · Mani­pu­la­tion · Kontroll­be­dürf­nis · Abwer­tung ande­rer
Jetzt testen: Wo stehe ich?

📊 Narziss­mus-Spek­trum-Selbst­test

30 Fragen in drei Blöcken (je 10) · ca. 5 Minu­ten · dein Ergeb­nis zeigt deine Posi­tion auf allen drei Ebenen: Echo, Gesund & Narziss.

Frage 1 von 30
Frage 1 / 30 · Echo-Muster
Ich stelle meine eige­nen Bedürf­nisse regel­mä­ßig hinter die der ande­ren zurück, auch wenn es mir scha­det.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 2 / 30 · Echo-Muster
Ich tue vieles, um Konflikte zu vermei­den, auch wenn es bedeu­tet, meine eigene Meinung zu unter­drü­cken.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 3 / 30 · Echo-Muster
Ich defi­niere meinen Wert stark über die Aner­ken­nung und Zustim­mung ande­rer Menschen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 4 / 30 · Echo-Muster
Es fällt mir schwer, Nein zu sagen, selbst wenn ich eigent­lich keine Zeit oder Lust habe.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 5 / 30 · Echo-Muster
Ich passe mich der Stim­mung ande­rer an, um Harmo­nie zu bewah­ren – oft auf Kosten meiner eige­nen Bedürf­nisse.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 6 / 30 · Echo-Muster
Ich fühle mich häufig schul­dig, wenn ich auf meine eige­nen Wünsche bestehe.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 7 / 30 · Echo-Muster
Ich finde es schwie­rig, eigene Gren­zen klar zu kommu­ni­zie­ren, ohne Angst vor nega­ti­ven Reak­tio­nen zu haben.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 8 / 30 · Echo-Muster
In Bezie­hun­gen neige ich dazu, mich mehr um die Bedürf­nisse meines Gegen­übers zu kümmern als um meine eige­nen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 9 / 30 · Echo-Muster
Ich fühle mich oft leer oder orien­tie­rungs­los, wenn ich nicht gerade jeman­dem helfe oder gebraucht werde.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 10 / 30 · Echo-Muster
Ich mache mich klei­ner als ich bin, um andere nicht zu über­for­dern oder zu verschre­cken.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 11 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich fühle mich wohl in meiner Haut, ohne stän­dig die Bestä­ti­gung ande­rer zu brau­chen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 12 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich kann eigene Gren­zen klar kommu­ni­zie­ren, ohne dabei schul­dig zu fühlen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 13 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ande­ren Menschen zuzu­hö­ren und deren Sorgen ernst zu nehmen, fällt mir leicht und berei­tet mir Freude.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 14 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich kann Kritik anneh­men, ohne mich persön­lich ange­grif­fen zu fühlen oder in Abwehr zu gehen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 15 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich gönne ande­ren Menschen ihren Erfolg aufrich­tig und freue mich mit ihnen, ohne neidisch zu werden.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 16 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich habe ein realis­ti­sches Bild von meinen Stär­ken und Schwä­chen und akzep­tiere beides.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 17 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich kann mich für eigene Leis­tun­gen wert­schät­zen, ohne mich dabei über andere stel­len zu müssen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 18 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich kann stabile, gleich­wer­tige Bezie­hun­gen führen, in denen Geben und Nehmen in Balance sind.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 19 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Rück­schläge und Miss­erfolge kann ich verar­bei­ten, ohne mein gesam­tes Selbst­bild in Frage zu stel­len.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 20 / 30 · Gesun­der Narziss­mus
Ich trage Verant­wor­tung für meine Fehler und entschul­dige mich aufrich­tig, ohne mich dabei zu geißeln.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 21 / 30 · Narziss-Muster
Ich glaube, dass ich beson­dere Fähig­kei­ten besitze, die andere kaum erken­nen oder würdi­gen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 22 / 30 · Narziss-Muster
Wenn jemand mich kriti­siert, reagiere ich mit star­kem Ärger oder dem Gefühl, tief verletzt zu sein.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 23 / 30 · Narziss-Muster
Ich nutze Bezie­hun­gen oft, um eigene Ziele zu errei­chen, ohne viel an die Bedürf­nisse der ande­ren zu denken.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 24 / 30 · Narziss-Muster
Ich fanta­siere häufig von unbe­grenz­tem Erfolg, Macht, Schön­heit oder idea­ler Liebe.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 25 / 30 · Narziss-Muster
Ich erwarte, dass andere meine Wünsche von selbst erken­nen und erfül­len – ohne dass ich darum bitten muss.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 26 / 30 · Narziss-Muster
Ich habe wenig Verständ­nis für Menschen, die nicht mit meinem Tempo oder meinen Stan­dards mithal­ten können.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 27 / 30 · Narziss-Muster
Wenn andere Erfolg haben, fühle ich Neid oder das Bedürf­nis, deren Leis­tung klein­zu­re­den.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 28 / 30 · Narziss-Muster
In Gesprä­chen lenke ich das Thema gerne auf mich zurück, auch wenn es gerade um jemand ande­ren geht.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 29 / 30 · Narziss-Muster
Ich handle arro­gant oder über­heb­lich, wenn ich glaube, mehr zu wissen oder zu können als andere.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 30 / 30 · Narziss-Muster
Wenn ich Fehler mache, ist mein erster Impuls, die Verant­wor­tung auf andere oder äußere Umstände zu schie­ben.
Trifft nicht zuTrifft voll zu

🪞 Echo-Muster0 %
⚖️ Gesun­der Narziss­mus0 %
👑 Narziss-Muster0 %

⚠️ Dieser Test dient der ersten Orien­tie­rung und ersetzt keine profes­sio­nelle Diagnos­tik.

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🔍 Narziss­mus-Fremd­test

Hast du das Gefühl, mit einem Narziss­ten zusam­men­zu­le­ben, zu arbei­ten oder in Kontakt zu sein? Dieser Test liefert dir erste konkrete Hinweise.

Frage 1 von 8
Frage 1 von 8
Diese Person dreht Gesprä­che stets so, dass sie im Mittel­punkt steht – andere Themen werden schnell igno­riert.
NieImmer
Frage 2 von 8
Nach Kritik oder Konflik­ten reagiert die Person mit Wut, tiefem Schwei­gen oder Schuld­zu­wei­sun­gen.
NieImmer
Frage 3 von 8
Die Person glaubt, beson­dere Privi­le­gien zu verdie­nen, und reagiert empört, wenn sie wie alle ande­ren behan­delt wird.
NieImmer
Frage 4 von 8
Du hast das Gefühl, dass deine Gefühle und Bedürf­nisse in der Bezie­hung zu dieser Person kaum zählen.
Trifft nicht zuTrifft voll zu
Frage 5 von 8
Die Person wertet andere regel­mä­ßig ab oder macht abfäl­lige Bemer­kun­gen über deren Leis­tun­gen.
NieStän­dig
Frage 6 von 8
Die Person lässt dich an deiner eige­nen Wahr­neh­mung zwei­feln oder setzt dich unter Druck (Gaslight­ing).
NieRegel­mä­ßig
Frage 7 von 8
Die Person zeigt nach außen eine char­mante Fassade, verhält sich aber im priva­ten Umfeld ganz anders.
NieImmer
Frage 8 von 8
Nach Inter­ak­tio­nen mit dieser Person fühlst du dich häufig erschöpft, schul­dig oder wert­los.
NieImmer

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Narziss­mus verste­hen: Was wirk­lich dahin­ter­steckt

Narziss­mus verste­hen: Was wirk­lich dahin­ter­steckt

von | 9. März 2026

und warum der Begriff so oft falsch verwen­det wird Er prangt auf TikTok, taucht in jedem zwei­ten Tren­nungs­ge­spräch auf und wird inzwi­schen für fast jedes schwie­rige Verhal­ten verant­wort­lich gemacht: Narziss­mus. Aber was bedeu­tet das eigent­lich genau, was sagt die…

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