1. Ich sage oft „Ja“, obwohl ich eigent­lich keine Zeit oder keine Lust dazu habe.





2. Ich habe Angst, dass andere enttäuscht oder verär­gert sind, wenn ich ihre Bitte ablehne.





3. Ich über­nehme Aufga­ben von ande­ren, obwohl meine eige­nen To-dos schon sehr voll sind.





4. Es fällt mir schwer, „Nein“ zu sagen, selbst wenn ich es mir wünsche.





5. Ich fühle mich schul­dig, wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme, anstatt für andere da zu sein.





6. Ich frage mich oft, ob ich netter oder hilfs­be­rei­ter sein könnte.





7. Ich vermeide Konflikte, indem ich versu­che, es allen Recht zu machen.





8. Andere sagen mir manch­mal, ich solle mich mehr behaup­ten oder besser auf mich achten.





9. Ich stelle meine eige­nen Bedürf­nisse oft zurück, um ande­ren nicht zur Last zu fallen.





10. Ich bekomme wenig Lob für meine Arbeit und meinen Einsatz, fühle mich jedoch verpflich­tet, mich weiter­hin anzu­stren­gen, um nicht abge­lehnt zu werden.